Come eliminare la pancia gonfia

Evitare lo stress e mangiare regolarmente almeno tre pasti al giorno stando seduti e dando la possibilità al proprio fisico di digerire con tranquillità quanto ingerito. Bere molti liquidi, soprattutto acqua che disseta ed è priva di zuccheri aggiunti. Evitare di bere spesso bevande gasate e svegliarsi la mattina sempre ad un certo orario, in modo che il proprio fisico acquisisca una certa regolarità quotidiana.

Camminare almeno una volta al giorno per almeno mezz’ora a passo spedito o meglio ancora praticare sport almeno per due o tre volte alla settimana. Regolare le quantità di cibo: mangiare poco e spesso è meglio di mangiare tanto e di rado. Prendere abitudine a bere tisane adatte alla riduzione del gonfiore di pancia, la sera prima di andare a dormire.

Mangiare spesso verdure crude, come carote, sedani o finocchi e verificare col proprio medico ed eventuale allergologo, eventuali intolleranze alimentari che potrebbero causare il gonfiore, come il latte e tutti i suoi derivati. Per tenere sotto controllo lo stress invece, altra causa scatenante del problema, ascoltare musica classica o newage e praticare sport lenti, come lo stretching o lo yoga.