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| Respirazione completa |
I migliori consigli sulla corretta Respirazione completa nello Yoga, scopre la sua importanza ed i suoi benefici, Il Pranayama e la sua maniera di esercitarlo ma tutto quello che cerchi su Respirazione completa.
Chiamiamo respirazione completa quando di forma rilassata l'aria riempie tutti gli spazi respiratori. Secondo come si effettui il riempimento dei polmoni possiamo enumerare due tipi di respirazioni:
Clavicola-addome
Il riempimento incomincia per la zona clavicular e contemporaneamente con poco sforzo si attivano le altre zone. La colata incomincia anche per la zona alta.
Questa maniera è quella che si permette di prendere più aria e è un tipo di respirazione energetizante.
Addome-clavicola
Il riempimento incomincia per l'addome e termina nella zona clavicular. La colata incomincia per la zona alta e termina con la contrazione dell'addome.
Questa maniera è più vicina alla respirazione spontanea e ha la qualità della calma.
Ognuno dovrà adattare il tipo di respirazione secondo le sue carenze o eccessi. Questo adattamento si realizza per forzare un po' i fini respiratori e per le sospensioni o ritenzioni in ogni fase respiratoria.
In termini generali, per i quali abbiano una dominanza anteriore, la forma di respirare più adeguata è la prima, clavicola-addome, allungando l'ispirazione e per i che abbiano dominanza posteriore la respirazione più adeguata è la seconda, addome-clavicola, rilassando l'ispirazione ed allungando l'espirazione. Questo sarà soggetto a cambiamenti secondo la struttura addominale (addomi pletorici, caduti, ritrosi) eccetera, ed altre condizioni fisiche e psichiche della persona.
Le bandhas
Seguendo con la mappa dei tre centri ed i suoi diaframmi, nello yoga si lavora in queste zone attraverso le bandhas o chiusure. Nella misura che le sospensioni diventano più rilassate e prolungate appaiono gesti di contrazione muscolare nelle aree dei diaframmi. Questi gesti rinforzano il controllo della respirazione, raddrizzano la colonna vertebrale e stimolano i plessi nervosi, le ghiandole e l'organismo in generali.
Questi gesti con la pratica diventano sempre di più intenzionati ed intensi in quanto alla contrazione muscolare, ma è importante che la chiusura sia una conseguenza degli effetti delle sospensioni respiratorie, dell'immobilità e della calma mentale. Le bandhas nasce quando le sospensioni sono lunghe e non alterano il ritmo respiratorio. È un processo molto graduale.
Esiste tre bandhas:
Jâlandhara bandha.
Chiuda della glottide. Fissa l'immobilità delle vertebre cervicali e prime dorsali.
Uddiyana bandha.
Chiuda a livello diafragmático. Contrazione della muscolatura addominale alla fine dell'espirazione. Aumenta la proiezione delle vertebre dorsali.
Mula bandha.
Chiuda a livello del perineo. Contrazione della muscolatura del perineo. Ha influenza sulla pelvi ed i lombari.
Nella pratica tanto Jalandhara come Mula bandha può mantenersi durante le differenti fasi respiratorie. Uddiyana bandha solamente nella ritenzione al vuoto.
Il lavoro respiratorio
Il lavoro respiratorio l'abbordiamo di tre forme:
a, Un lavoro aerobico e di tono
b, Un lavoro di abbandono respiratorio
c, Sviluppare la scienza dal Prânâyâma
Lavoro aerobico
È un lavoro il cui qualità essenziale è attivare la vitalità. Il metodo che utilizziamo è attraverso serie dinamiche e ritmiche chiamato Kandas. Includiamo anche giochi corporali e danzi. In questo tipo di lavori cerchiamo lo sfondamento, oltrepassare i limiti ed il mantenimento dell'intensità. L'obiettivo è creare le condizioni affinché sorga la spontaneità.
Lavoro di abbandono respiratorio
È un lavoro il cui qualità essenziale è lavorare sulla muscolatura e struttura di fascias profondi. Il metodo è: da posizioni di autoestiramiento cerchiamo il sospiro o abbandono espiratorio essendo l'ispirazione la fase attiva e l'espirazione la fase passiva. In questo tipo di respirazione cerchiamo l'abbandono avendo presenti il non utilizzare la muscolatura accessoria della respirazione. L'obiettivo è l'autoconocimiento della nostra struttura psico-fisica.
Sviluppare la scienza dal Prânâyâma
È un lavoro il cui qualità essenziale è l'intenzionalità capendola come l'assoluto controllo delle fasi respiratorie.
Il metodo sono le tecniche e ritmi dei differenti prânâyâmas utilizzando le bandhas, i mudras e l'arte di immagini sacre.
L'obiettivo è creare lo spazio di calma mentale ed energetico per le pratiche meditative. |
| Anche il Regno Unito sposa l'Open-source |
Dopo il Giappone e la scelta del sistema operativo Linux, gli USA con il sito della Casa Bianca con licenza Creative Commons anche il Regno Unito si adegna al risparmio ed alla circolazione di idee...
Do you want some more info? Visit my blog at http://alienopercaso.blogspot.com |
| Meme: 6 cose che mi piacciono |
L'amica Chica mi ha coinvolto nell'ennesimo MEME, che consiste nel pubblicare 6 cose che ci piacciono, di qualunque natura si tratti.
Iniziamo quindi la lista:
- mi piace Jennifer Lopez (l'ho detto che la natura poteva essere varia, cazzate comprese);
- mi piace il fondoschiena femminile, il famoso B-Side (senza pensieri sconci);
- adoro gli USA, sposerei volentieri quel tipo di libertà, quello stile di vita, quegli immensi spazi (polvere e stelle americane che IO RIVEDRO'!);
- mi piace(rebbe) avere una famiglia, una persona vicina che mi ami per quello che sono (una tremenda Canaglia!);
- mi piace la musica, accompagna la tua vita e immortala momenti e situazioni;
- mi piacciono gli animali, Honey e Jack sono importantisismi per me, gli voglio un bene dell'anima.
L'ordine delle cose qui sopra è casuale, nonostante i numerini davanti ad ogni opzione.
Ora, il significato stesso di MEME vuole che lo stesso sia "girato" ad altrettanti amici/blogger.
Ma siccome in questo frangente mi sento particolarmente comprensivo e buono, evito l'incombenza ad altri.
Ancora un grazie a Chica per aver pensato a me... |
| Dream Theater: Greatest Shit? |
 
Fine umorismo o triste realtà ?
Il gabbiano dispettoso, le lettere S-H-I-T in risalto nel titolo, "Pull me under" evidenziata come unica hit: i Dream Theater sembrano proprio voler sdrammatizzare la trovata commerciale dietro la loro prima raccolta.
Difficile pensare altrimenti visto il cambio di etichetta (da Rhino-Atlantic a Roadrunner) ed i probabili vincoli contrattuali a cui erano legati.
La tracklist, più che deficitaria e tranciata a regola d'arte per rientrare nei 2 CD:
Disc One - The Dark Side
- Pull Me Under (2007 Remix)
- Take The Time (2007 Remix)
- Lie (Edited Version)
- Peruvian Skies
- Home (Edited Version)
- Misunderstood (Edited Version)
- The Test That Stumped Them All
- As I Am
- Endless Sacrifice
- The Root Of All Evil
- Sacrificed Sons
Disc Two – The Light Side
- Another Day (2007 Remix)
- To Live Forever
- Lifting Shadows Off A Dream
- The Silent Man
- Hollow Years
- Through Her Eyes (Alternate Album Mix)
- The Spirit Carries On
- Solitary Shell (Edited Version)
- I Walk Beside You
- The Answer Lies Within
- Disappear
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| Un aneddoto sul grande Paul Newman |
| A Michigan  woman and her family were vacationing in a small new England town where Paul Newman and his family often visited.
One Sunday morning, the woman got up early to take a long walk. After a brisk five-mile hike, she decided to treat herself to a double-dip chocolate ice cream cone. She hopped in the car, drove to [...] |
 A Michigan  woman and her family were vacationing in a small new England town where Paul Newman and his family often visited.
One Sunday morning, the woman got up early to take a long walk. After a brisk five-mile hike, she decided to treat herself to a double-dip chocolate ice cream cone. She hopped in the car, drove to the center of the village and went straight to the combination bakery/ice cream parlor.
There was only one other patron in the store: Paul Newman, sitting at the counter having a doughnut and coffee. The woman’s heart skipped a beat as her eyes made contact with those famous baby-blue eyes. The actor nodded graciously and the star struck woman smiled demurely.
Pull yourself together! - She chides herself - You’re a happily married woman with three children, you’re forty-five years old, not a teenager!
The clerk filled her order and she took the double-dip chocolate ice cream cone in one hand and her change in the other. Then she went out the door, avoiding even a glance in Paul Newman’s direction.
When she reached her car, she realized that she had a handful of change but her other hand was empty.
Where’s my ice cream cone? Did I leave it in the store? Back into the shop she went, expecting to see the cone still in the clerk’s hand or in a holder on the counter or something. No ice cream cone was in sight.
With that, she happened to look over at Paul Newman.
His face broke into his familiar, warm, friendly grin and he said to the woman,
‘You put it in your purse.’
fonte
Tag: aneddoto, baby blue eyes, curiosità , doughnut, inglese, letture, miti, occasioni, Paul Newman, tumbler, tumblogs
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 Daniel Day Lewis miglior attore e i fratelli Coen registi dell’anno. Questo è il responso dei bloggers cinefili, pienamente concordi nell’assegnare le statuette virtuali al protagonista de “Il petroliere” e agli autori di “Non è un paese per vecchi”.
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